Am 4. März feiern wir in Deutschland den Tag der Augen, einen Tag, der darauf aufmerksam macht, wie wichtig unsere Augen für unser tägliches Leben sind. Unsere Augen ermöglichen es uns, die Welt um uns herum wahrzunehmen und uns mit anderen Menschen zu verbinden. Doch wie können wir unsere Augen am besten schützen und erhalten?
Es gibt einige natürliche Methoden und Übungen, die helfen können, die Sehkraft zu verbessern. Hier sind einige davon:
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Entspannungsübungen: Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Augenmuskulatur zu entspannen, was die Sehkraft verbessern kann.
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Augenübungen: Es gibt verschiedene Übungen, die speziell darauf abzielen, die Augenmuskulatur zu trainieren und die Sehkraft zu verbessern. Dazu gehören z. B. das Fokussieren auf nahe und ferne Objekte, das Blinzeln, das Augenrollen und das Zeichnen von Buchstaben und Zahlen mit den Augen.
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Ausreichend Schlaf: Ausreichender Schlaf ist wichtig, um die Augen ausreichend zu regenerieren und die Sehkraft zu verbessern.
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Eine ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann dazu beitragen, die Gesundheit der Augen zu erhalten. Insbesondere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Heidelbeeren, Karotten, Brokkoli und Spinat sind, können dazu beitragen, die Sehkraft zu verbessern.
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Vermeidung von übermäßiger Bildschirmzeit: Lange Stunden vor einem Computerbildschirm oder Smartphone können die Augen strapazieren und die Sehkraft beeinträchtigen. Es ist daher wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen und die Augen ausreichend zu entlasten.
Bitte beachten Sie jedoch, dass diese Methoden nicht immer bei allen Arten von Sehproblemen wirksam sind und dass es immer ratsam ist, einen Augenarzt zu konsultieren, um eine professionelle Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Eine weitere Möglichkeit ist der Verzehr von wilden Blaubeeren, auch bekannt als Heidelbeeren. Diese kleinen, blauen Beeren sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Augen zu unterstützen. Anthocyane sind natürliche Farbstoffe, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen und für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Studien haben gezeigt, dass Anthocyane helfen können, die Durchblutung der Augen zu verbessern und die Netzhaut vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden können.
HIER ein weiterer BLOG-Artikel von Dipl. Ing. (bio-med) Jutta Suffner
Darüber hinaus sind wilde Heidelbeeren auch reich an Vitamin C, das ebenfalls dazu beitragen kann, die Gesundheit der Augen zu erhalten. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und kann dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu unterstützen, die für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Es kann auch helfen, die Augen vor UV-Schäden zu schützen, die durch Sonnenlicht verursacht werden können.
Es gibt ein natürlich erzeugtes Vitamin C mit Vitamin E, zur besseren Verwendung im menschlichen Organismus.
Es gibt viele Möglichkeiten, wilde Blaubeeren in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie können sie einfach als Snack essen, sie zu Smoothies hinzufügen oder in Joghurt oder Müsli mischen. Ein weiterer einfacher Weg, sie in Ihre Ernährung zu integrieren, ist die Verwendung von gefrorenen Heidelbeeren in Smoothies oder Backwaren.
Insgesamt kann der Verzehr von wilden Blaubeeren dazu beitragen, die Gesundheit der Augen zu unterstützen und dazu beitragen, dass sie auch im Alter gut funktionieren. Also warum nicht heute am Tag der Augen eine Handvoll Heidelbeeren genießen und Ihre Augen verwöhnen?
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